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狭山台児童館のブログ

♪花と虹と歌声あふれる児童館です♪
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骨盤調整の講座♪

今日は、講師の先生による骨盤調整の事業がありました。

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出産回数や、産前産後で腰痛があったかなど、
まずは、お母様のお話を聞いていきました。

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産後の体に起こる問題や
骨盤の歪みの4タイプなどを教えてくださりました。

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模型を使ってわかりやすく
内臓を正しい位置に収めてくれる骨盤の仕組みや、
骨盤底筋という筋肉についても教えていただきました。

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反り腰だったり、左右のバランスなど、
実際に寝てみて、今の自分の骨盤の歪みを確認しました。

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次に骨盤を正しい形に戻すストレッチを行いました。
楽な方に足を倒し、3回深呼吸をし、
陰部全体を引き上げる感じで締めます。
その後力を抜きリラックスします。

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歪み防止で骨盤周りの筋肉も鍛えることも大切だそうです!

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小さなお子様がいる方は、
足に乗せてお子様とふれあいながら筋トレすることもできます😊

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はじめと比べてみて、歪みを再度チェックしました。
「最初より良くなった!」と効果抜群でした!

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座りながら骨盤底筋を鍛えるやり方も教えていただきました。
先程の陰部全体を引き上げる感じで「締める」「力を抜く」と、
顔を「ウ~😗」「戻す🌝」の2つの動作をやったり、交互にやったりしました。
なかなか難しかったそうです!

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終わった後は、温かい飲み物を飲みながら、
講師の先生も一緒にゆったりお話を楽しみました❤

産後は「大きな捻挫をした」と考え、
きちんとケアをすることが、大切だということを知ることが出来ました!

ご参加いただきありがとうございました♪
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【狭山市立狭山台児童館】
市内の児童館の中で一番東にあり
幼稚園、小学校、中学校に囲まれ
地域の皆様に支えられた児童館!
こどもたちの元気もいっぱいの
狭山台児童館にみんな来てね!

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